Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна

Мария Иглина

Сомнолог Павел Кудинов дал рекомендации по восстановлению режима сна после выходных дней или каникул. Об этом эксперт рассказал в интервью "Пятому каналу".

Сомнолог рассказал, как восстановить режим сна
Фото: unsplash.comunsplash.com

По словам Кудинова, существуют две основные причины, которые влияют на нарушение сна: тревожные и депрессивные состояния и социальный джетлаг.

Социальный джетлаг возникает, когда человек сбивает режим сна осознанно. Это происходит, если он решает подольше отдохнуть и лечь спать позже.

Что же касается лекарств, то специалист не рекомендует подобным образом восстанавливать режим, поскольку медикаменты не решают проблему, а лишь ее маскируют.

"Восстановление режима сна — это создание режима сна. Как минимум, нам нужно обязать себя просыпаться в одно и то же время. Это самый простой и действенный способ",

— заявил Кудинов.

Он также отметил, что если бессонница связана с психическими расстройствами, то следует обратиться к психотерапевту.

Ранее в России нашли способ лечения бессонницы.

rambler.ru

Следующая запись

Сразу 11 российских туроператоров прекратили дальнейшую деятельность

Ещё 11 туроператоров исключены из реестра последним приказом Ростуризма. Причина на этот раз одна – и это всё та же проблема фингарантий. Найти себе страховщика турфирмам становится всё сложнее и сложнее, а также всё дороже и дороже. В итоге из свыше 4 тыс. компаний,