Мира Маркина
Снизить повышение артериального давления можно не только медикаментозно, считает Роман Горенков, доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике (семейной медицины). В эфире радио Sputnik эксперт рассказал о некоторых действенных способах, доступных практически каждому пациенту.
Фото: flickr.comflickr.com
Нормализовать состояние помогут изменения в рационе. Роман Горенков рекомендовал перейти на менее калорийное питание.
«Снижение веса тела в результате уменьшения потребления пищи приводит к спаду артериального давления. Сброс каждых пяти килограммов веса может приводить к снижению артериального давления на десять миллиметров ртутного столба. То есть потребление пищи с низким калоражем способствует снижению веса, что, в свою очередь, снизит давление», — объяснил рекомендацию эксперт.
Физическая активность (без переутомления) также способствует регуляции артериального давления. Можно выбрать самый доступный ее вид – ходьбу.
«В среднем человек среднего возраста в день должен проходить не менее десяти тысяч шагов, то есть восемь с половиной километров. Таким людям, у которых давление повышается не регулярно, надо или принять таблетку, или пойти на улицу походить», — отметил врач.
Ранее мы рассказывали о том, почему повышенное артериальное давление опасно для мозга.
