Диана ТовсеповаАрина Жегалинаэксперт
В большинстве регионов России зима длится вовсе не три месяца. Поэтому, к наступлению весны мы приходим заметно более уставшими и слабыми. О том, как восполнить дефицит витаминов весной — в материале "Рамблера".
Фото: PXherePXhere
Среди всех витаминов эксперты выделяют витамин Д. Именно его нам не хватает зимой, когда солнечные лучи слишком редко радуют нас своим присутствием. Восполнить его дефицит можно самостоятельно.
Видео дня
С помощью питания мы получаем все микроэлементы, кроме витамина D. Его невозможно получить с пищей, потому что в ней он содержится в минимальном количестве. Все остальные питательные вещества и витамины здоровые люди вполне могут получать с пищей...
Я не рекомендую самому пить какие-либо витамины, кроме витамина D, который принимается в профилактической дозе (1 тысяча международных единиц).
Арина ЖегалинаВрач терапевт w.clinic
Сейчас человеку доступны практически любые продукты питания в любое время года. Поэтому особенно важно обращать внимание на ценность продукта.
Кроме того, после долгих холодов у людей могут возникать проблемы с витамином С. Восполнить его дефицит помогут цитрусовые и брокколи. Об этом рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева изданию RT.
Кроме того, стоит добавлять в свой ежедневный рацион больше овощей. Особенно стоит обратить внимание на кабачки, цветную капусту и шпинат.
Решать проблему с витаминами самостоятельно врачи рекомендуют только людям без патологий.
Из-за различных состояний, например, из-за заболеваний кишечника, обильной менструации, беременности можно создаваться дефицит. Дефицит витаминов может создаваться и у людей, которые занимаются вегетарианством. И если человек доводит себя до дефицита, то питание уже не поможет, нужны лекарственные средства, которые помогут восполнить дефицит.
То есть здоровые люди могут восполнять норму витаминов посредством пищи. А если у человека есть патология, и дефициты микроэлементов выявлены посредством анализов, то в таком случае нужно принимать специальные препараты...
Арина ЖегалинаВрач терапевт w.clinic
